Sally C. 珍女人

還記得食神電影裡面的一句話：『好吃、新奇又好玩！』

這拿來形容Churro再適合不過了，

去看電影的時候，在買完爆米花後也會不忘多買一支「吉拿棒」，或是到大賣場購物完，

離開時也不忘買一支給自己，甚至在遊樂園的時候，也要不忘來一支。

（旁邊樓上就是天冷必吃的橋頭火鍋XD）

（店裡座位不多，有帶男友來別讓他看到後面那句話……哈哈）

(圖-取自instagram ,若有不妥請告知我們將儘速撤除 )

隨著健身風氣越來越熱，市售的運動器材也越來越多，

提倡多元化的功能，幾乎從頭到腳都幫您設計好了。

但，效果呢?

當然一定都有啊！！

不然廠商怎麼會那麼搞剛又花大筆銀子去開模、設計、請明星代言製作出令您心動的產品。

只是愛德叫念想反問女孩兒們，效果的確是有，但.....

怎麼正確操作?

怎麼正確施力?

怎麼控制肌肉並利用器材，來達到最好的效果?

您們知道嗎?

通常來說，購買時廠商肯定會附上教學光碟或操作守則，只是很多人有看卻沒有懂，

甚至忽略這一切，反正就模仿影片上的動作。 那受傷風險誰來負責呢?

舉例來說，健腹器的確有它其中的效果。

只是多數人操作時，靠的是手勁、蠻力或用盡全身的力量來訓練，

可是簡單說

健腹器該利用的肌群，就是腹部肌群，非手力、脖子、足或下背等其他力量。

因此，一台有用的器材，必須要搭配正確的操作方式與施力點，

外加飲食的控制與良好的生活習慣，方能得到廣告中驚為天人的效果。

所以，愛德叫念建議…

與其花錢購買一台不懂如何使用的「藝術品」(器材往往最後淪落的下場)，

不如到家中附近的運動健身館，去諮詢專業的健身或體適能教練。

不僅能獲得正確的塑身觀念，更能避免受傷的風險。

【珍女人愛運動專欄作家】愛德叫念

                                         愛德健身房地址：台中市西屯區文心路三段310號2樓之1

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假日的時候，總想要悠閒的喝杯咖啡，一直聽說延壽街這邊有家不錯的咖啡廳-All Day，

今天終於找到時間來坐坐，它不像大多的咖啡廳有時間限制，

是希望來的每一個客人都可以用悠閒舒適的心情，來品嚐&享受咖啡。

（All Day的門面相當醒目，在路口就能發現它）

All Day裏面的空間很大一眼還看不到最後面，如果是假日要趁早來，

因為店裡面常常是客滿的狀態，店員也會貼心的儘力幫你安排座位，

裡面的店員都很年輕&有活力，讓人感受到一股熱情。

（很寬敞的空間與自然採光）

（下午時間很容易客滿，尤其假日）

（自己一個人來也能找個角落專心思考）

店內裝潢走的是現代工業風，沒有太多的裝飾物，

只有水泥與木頭的搭配，簡單而直接，一大片的天頂與落地窗，

充滿了自然的採光，相當舒服。

飲品可以選擇要品嚐單品咖啡，或是一般的拿鐵、花式之類，

也可以自己搭配出一杯客製化的咖啡，在吧台旁有塊大木箱，

上面有一瓶瓶的單品咖啡豆，可以讓你先了解咖啡豆的不同香味，

牆上的世界地圖也標示出各個產地。

（可愛的木箱上，有著各種產地的咖啡豆，還能對照世界地圖）

（今天想來點不一樣的，也能自己客製一杯咖啡）

聽說他們的餐點與甜食都不錯，今天還是想來杯拿鐵配個蛋糕，

他們的蛋糕都是手工蛋糕，看起來都好想吃吃看，

最後點了個愛爾蘭起司蛋糕，蛋糕上有一層白白的，不是鮮奶油哦，

是用酸奶去打發的慕絲，配上起司蛋糕的濃郁，有種解膩的效果，

但蛋糕中好像還藏了一個迷人的味道原來是有加了一點愛爾蘭威士忌

沒想到威士忌和起司的味道這麼搭配，嘴裏充滿濃濃的香氣，

而且又不會太甜膩，再喝上一口熱拿鐵，假日時光就該這麼享受，

喝完咖啡後還可以散步到民生社區，體驗一下城市中的悠閒。

（每個手工甜點都讓人想試試看……）

（愛爾蘭起司蛋糕，算是大人的濃郁風味，因為加了一點愛爾蘭威士忌，與起司相當搭配）

店家資訊
地址：台北市松山區延壽街329號
電話：02-87874468

【珍女人享生活】Joker

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相信女孩兒們對於運動法則333，並不陌生，多少應該都聽過。

但數字代表的其中意思到底是什麼? 卻似乎不太清楚。

愛德叫念今天就簡單解釋，讓您也可以變得很專業。

運動法則333就是

一週運動至少3天

    至少運動3天。 原因是效果才會顯著，運動頻率的多寡，造就您身材的好壞。

每次至少30分鐘

     至少每次持續30分鐘。 原因是一開始的有氧運動，通常燃燒的是體內醣類部分。

     約莫20-30分鐘後，等待血液進入脂肪，才會開始燃燒令人討厭的油脂。

運動後心跳率達到130下/分鐘

    有效運動心跳率達130下/分鐘。 簡單說，強度夠高，感受夠累才能達到燃脂效果。

    美國運動醫學會研究，一般成人的有效運動心律為最大心律的60-85%之間，

    而最大心律的公式為(220-實際年齡)，若是有效運動心律則再乘以60-85%。

    舉例來說，愛德叫念今年37歲，最大心律為(220-37)=183，

    而有效運動心律則是110(183*60%)至155(183*85%)之間。

    
   (圖-取自instagram ,若有不妥請告知我們將儘速撤除 )

  所以，這也同時說明，到公園慢慢走有沒有燃燒脂肪的效果，說真的沒有太大感受。

  強度必須伴隨著體能高低來調整，千萬別以為有動，就是有效果喔。

【珍女人愛運動專欄作家】愛德叫念

                                      愛德健身房地址：台中市西屯區文心路三段310號2樓之1

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妳、我都是這世上獨一無二的存在

我好奇上了維基百科查詢了國際婦女節的由來，

原來是西方20世紀時因惡劣的工作環境及薪資議題，

造成了約15000名紡織女工走上街頭向政府抗爭，

並喊出了象徵經濟保障和生活質量的「麵包加玫瑰」的口號 ，

進而開始了對於女性議題的重視，並在1909年由美國社會黨

發表了每年2月的最後一個星期日舉行婦女紀念活動的宣言，

逐漸的女權運動開始，造就了每年3月8日定為婦女節的日子。

雖然目前我們已將婦女節的假期合併與清明節一起,但~我仍要祝福

獻給身為職業婦女的妳、單身的妳、單親的妳、懂得生活的妳.....

祝全天下如玫瑰般美麗並堅強的女人們~女人節快樂!!

我是莎莉希•我就是妳

在台北市區內，如果說要有一塊能偷閒的好去處，應該非民生社區的富錦街這邊莫屬了，

沒有林立的高樓，街道上也沒有太多的人車，可以盡情散步在樹蔭灑落的陽光之下，

心情都跟著放鬆起來。

（店內充滿著很多可愛的植物）

（植物讓整個空間充滿了生命力）
 

（圖-取自instagram, 若有不妥請告知我們將儘速撤除）

妳會有觀念要早睡，因為熬夜對身體不好。

妳會有觀念要吃飯，因為餓肚子對身體不好。

那麼怎麼會沒有觀念要運動，讓身體保持最佳狀態呢?

是否無法久坐，因為會腰酸背痛。

是否無法打字過久，因為會造成肩頸僵硬。

是否身體機能已不像小時候般，那樣聽話。

WHY?

「不運動」絕對是主因（假設妳自覺身體健康），年紀與肌肉呈現反比，意思是未來妳只會流失更多肌肉，

然後開始~這痛、那酸，一直不舒服。

因為要撐起體重越來越重的妳，已經不是現有的肌肉量能做到的事情了。

規律的運動習慣，帶來許多好處，受用每個人;但好笑的事.....

往往人不舒服時，第一個找的卻是醫生，

也只相信醫生。「治標永遠不治本」啊！心理因為看醫生而好，

生理因為藥下得重而好;可是明明妳的身體

就是最好的醫生，卻不懂，也不想懂的去了解決解到的問題。

所以才有：「少年不養身，老了養醫生」的道理。

【珍女人愛運動】愛德叫念
愛德健身房地址：台中市西屯區文心路三段310號2樓之1

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Joker很喜歡去探索巷弄間的咖啡廳，有種神秘感，有時候說不定也能發現不一樣的事物，今天發現在民生社區圓環這邊，巷子裡某一家有名的涮涮鍋對面有間特別的咖啡廳，門口滿滿的花草，把自己隱藏的很好，若不停下腳步很難發現，它叫做『桂舍花房』。

店裡面的飲品有咖啡、茶、果汁，都是老闆堅持使用台灣的在地資源，沒有花式的咖啡，只有與牛奶作搭配，品嚐咖啡的本質與原味，茶品與水果也都選用台灣自耕農所栽培的，老闆的理念是希望大家能一起支持與推廣台灣這些默默打拼的在地農夫們，不時也會舉辦些活動與課程來分享這些在地好物，有時候是書法教學、手作花藝、小農自產自銷的米……等等。

 
(圖-取自instagram ,若有不妥請告知我們將儘速撤除 )

是否有天睡醒，照著鏡子，驚覺自己從林志零變成鐘欣零！

明明體重跟前幾年差不多，怎麼體脂肪變高了？

原因很簡單，「肌肉的流失導致於基礎代謝率的降低」。

就是因為肌肉組織的萎縮，基代的下滑，結果體脂肪升高了。

所以，體重一樣，體脂肪卻不爭氣的飆升了，看起來就胖嘟嘟了。

對於沒有進行負重(健身)訓練的女孩兒們來說，隨著年紀逐年攀高，

肌肉平均每十年減少2 - 2.5。3%公斤，相對的基礎代謝率降低至少

所以，為何要執行負重(健身)訓練，為何外國人非常重視於力量的鍛鍊，不是沒有原因的。 

就是藉由負重(健身)訓練來改善體態，讓皮膚緊實，外表年輕，保持體態完美。

別再毫無理由的害怕健身或運動，真的一點都不可怕，

比較恐怖的是體態早已走鐘多時的自己，卻還不知情。

【珍女人愛運動】愛德叫念
愛德健身房地址：台中市西屯區文心路三段310號2樓之1

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愛天空ANTIQUE是從日本東京來的一家麵包店，位在忠孝新生站2號出口附近，它的麵包是每天現場現做，有時候還可以買到剛出爐熱騰騰的麵包，它的理念是：每天不斷追求變化,不滿足於現狀,不斷的開發研製更新的產品。不僅要求產品美味,更貫穿著希望產品能帶給所有的顧客每天心動和開心的理念。抱持著這樣執著的信念做出來的麵包甜點,才能讓人百吃不厭,回味無窮。

［ANTIQUE的門口很可愛］ 

不只是把麵包品牌帶來台灣，似乎也把日本人認真的那種態度一起引進了台灣。在逛麵包時有種愉快的氣氛，原來是一直播放著可愛的音樂，而且他們的麵包造型與名稱都很有趣，最有特色是它的No.1主打商品，就是魔幻巧克力圈，像個放大版的甜甜圈，大小比一般甜甜圈大了四、五倍左右，外表是酥皮可頌，內裡是Q軟的麵包口感，穿插著香醇的苦甜巧克力豆和每日新鮮的烤炙核桃，吃完會讓人愛上它，店裡面的燈與門把還以這大甜甜圈做造型。

 覺得太大吃不完的話，也是有賣半個的

由於麵包種類實在太多，Joker沒辦法一一品嚐，有機會再來品嚐店裡面的No.2 & No.3，但私人要推薦這款麵包『三種起司』，剛好遇到他剛出爐的時候，師傅會在滿滿融化的起司上再淋上一點橄欖油，以增加香氣，吃起來每一口都是起司的濃郁滋味，而且可以很清楚的看到藏在裡面的三種起司，愛吃重口味的朋友不能錯過！

                                           ↑↑↑↑個人每去必買，罪惡的融化起司呀！回家加熱一下也很優…流口水

No.2看起來也好甜好好吃！一樣有迷你版可嘗鮮～

 No.3怎麼看起來也是好美味啊！！

買完麵包後，不想邊走邊吃，又想先吃上幾口怎麼辦？地下室是咖啡廳的空間，也可以選擇坐下來喝杯熱咖啡，配上剛出爐的麵包，也是另一種下午茶的滋味。

店家資訊
愛天空ANTIQUE
地址：台北市中正區忠孝東路二段134巷8號1F
電話：02-2321-9952
FB：https://www.facebook.com/ClubAntique/    

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