Sally C. 珍女人

為何愛德叫念會提出蛋白質的重要性，而非運動首要，

是因為多數女孩兒們尚未有規律地運動習慣，

而吃是每日必須也是最容易做到的部分，因此建議您可以從吃開始下功夫。

 (圖-取自instagram ,若有不妥請告知我們將儘速撤除 )

人每天基本所需的三大營養素來源，分別為蛋白質、碳水化合物(澱粉)與脂肪。

而愛德叫念故意將「蛋白質」放在首位，

因為蛋白質在體內分解後，成為胺基酸，

(常見食物蛋白質來源-董事基金會網路擷取）

這是構成肌肉、骨骼、毛髮、血液、皮膚、指甲等部位的主要成分。

台灣美食小吃萬萬種，但大多數女孩兒們都攝取過多澱粉與脂肪(肥胖的主因之一)

而忽略蛋白質對於肌肉流失的重要性或該說不知道攝取蛋白質的真正意義。

體內細胞本身就會不斷汰舊換新，因此當缺乏蛋白質時，新陳代謝自然也會變差，

身體機能相對跟著一起下降，也會降低體內肌肉量。

所以，蛋白質是「必須不斷補充，且不可或缺的營養素」。

不過，增加蛋白質的攝取量只能使肌肉流失緩慢，

不代表能保留肌肉，想要提升肌肉量，均衡飲食與規律的健身運動絕對是相輔相成的。

該改變飲食習慣了，

親愛的女孩兒們 ）））））

若再不好好注意吃，真的會從「蜜桃臀」變成「蜜桃豚」唷！

【珍女人愛運動專欄作家】愛德叫念

                                                    愛德健身房地址：台中市西屯區文心路三段310號2樓之1

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