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(圖-取自instagram ,若有不妥請告知我們將儘速撤除 )
何謂基礎代謝率(BMR)? 指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。
舉例來說： 一般女性基礎代謝率約為1000 - 1200大卡，一整天都不進行其他活動(只睡覺)，身體也會自動幫其消耗1200大卡的熱量。
一般人普遍認為，運動或勞動佔總體熱量消耗的大宗，但其實並不然。
*人體熱量消耗 = 基礎代謝率(60-70%) + 運動或勞動(15-30%) + 食物熱效應(10%)
因此，不難理解為何基礎代謝率對於人體總消耗的重要性，而要提高基代最有效的方法就是負重(健身)訓練。
因為隨著年齡增長，肌肉量每年會逐漸減少，25歲為人體狀態巔峰，過後就開始下降，這也是為何出社會的女性，通常在工作一兩年後，開始發覺體態發胖的原因之一。
所以，運動重不重要，不僅能讓您身體健康，更重要是保持年輕時的完美體態。
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